شارع زكريا غنيم – كامب شيزار -الاسكندريه

أهمية المياه وطريقة تنظيمها داخل جسم الانسان

أهمية المياه :

  • المياه هى أساس النمو والحفاظ على الصحة العامة للإنسان ولجميع الكائنات الحية، وعدم وجودها يسبب الموت بسرعة أكبر من عدم وجود أي مغذيات أخرى، وقد ثبت أن الإنسان يمكن أن يعيش مدة تصل إلى أسبوعين بدون طعام ولكن لا يمكنه البقاء على قيد الحياة أكثر من ثلاثة أيام بدونها .
  • تتمثل اهميتها بالنسبة للانسان فى انه يعتبر المكون الرئيسي في جسم الانسان حيث تمثل نسبة :
  •  60% من وزن الجسم عامة.
  •  75 % من حجم الدماغ.
  •  92% من حجم الدم.
  •  75% من العضلات.
  •  22% من العظام.
  • ورغم أنها تمثل حوالي 60% من وزن الإنسان، إلا أنه يفقد الكثير منها خلال ممارسة الرياضة، التبول، الإسهال، التعرق، النزيف، وزفير الهواء…إلخ، لذلك يجب أن يشرب الفرد من 2 الى 4 لترات من المياه في اليوم الواحد، أي ما يعادل من 8 إلى 10 أكواب من المياه كمتوسط .
  • كما يجب زيادة تناول المياه في حالات ممارسة الرياضة وفترة الصيف والمرض والحمل والرضاعة، ويستحب شرب كوبا من المياه فور الاستيقاظ من النوم يوميا.
  • الحراره والجفاف اكثر خطوره علي الاطفال والرضع وكبار السن لذلك ينصح الأطباء بشرب مياه حين نتذكر، وليس حين نشعر بالعطش، لأن في الشتاء قليلا ما نشعر بالعطش.

 كيف يتم تنظيم المياه داخل الجسم ؟

، يقوم جسم الانسان بتنظيم الكميات التي يتناولها يوميا ، كالآتي:

  • يتم الشعور بالعطش في الفم من قبل الشعور بالجفاف الناتج من نقص اللعاب، وفي حاله الاسهال الشديد والعرق والافراط في التبول سوف يتوقف اصدار اللعاب.
  • عند التقليل من الشرب تفرز الخلايا الوطائيه هرمون مضاد لتخزين المياه في الجسم من خلال خفض انتاج البول مما يسبب احتباس للمياه.
  • عند الشرب بكميات طبيعيه فان نفس الخلايا تخفض من افراز الهرمون المضاد لادرار البول واحتباس للمياه.
  • كما يفقد جسم الانسان المياه بطرق اخرى مثل :
  • اتباع نظام غذائي حاد او التجويع الجبري والنظام الغذائي المقيد للكربوهيدرات يسببوا فقدان كميات تصل الي 1.5 لتر.
  • الاجهاد بسبب الحراره والجفاف مع قدوم كل صيف حيث يتعرض جسم الانسان للاجهاد بسبب الحراره ( فقدان املاح الجسم عن طريق العرق ) وعندما ندفع انفسنا وراء الحدود الامنه، وتكون النتيجه ليست مجرد حمام شمس ولكن ايضا خساره الجسم للسوائل ( جفاف ) وارتفاع في درجه حراره الجسم.
  • الجفاف ايضا يحدث عندما يفقد الجسم الكثير من السوائل وعندما يحدث ذلك تبدأ العضلات بالتعب وقد يشعر الإنسان بالاغماء، وبعد ذلك اذا كان الجفاف شديدا ولم يعد هناك ما يكفي من السوائل في الجسم لتوصل الدم الي الاعضاء، قد يدخل الجسم في صدمه !!!
  • كما يؤكد الأطباء أن قلة شرب المياه قد تتسبب في تعرض الإنسان لمخاطر كثيرة .
مخاطر و فوائد شرب المياه